大众网济宁·海报新闻3月28日讯（记者 史欣欣）正值春光明媚，由碧桂园·济州府独家冠名的2019济宁全民健康跑将于4月5日鸣锣开跑。活动启动的消息发布后，报名人数日趋增多，为满足大家的不同需求，在升级赛道后，活动方更是贴心的给广大选手带来了一些有关于长跑的小贴士。

　　“长跑本就有利于心情舒畅、精神愉快，这次举行的长跑更是不重视比赛胜负，只希望能让大家在轻松愉快中健身，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张也十分有益。”济宁菲特健身学院的院长张琪还告诉记者，长跑除了可以带来心理上的改善，更能提高身体素质。“现在许多人常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢。”张琪说。

　　在介绍长跑的好处之后，张琪也提供了一份跑步中的注意事项。

　　1.进行长跑前，应做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

　　2.长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

　　3.跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏。半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，当不想继续跑下去时，就要适当降低跑速，调节好呼吸。

　　4.跑步时注意力要集中。不要与朋友边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

　　本次大赛由济宁高新区文体旅游广电局主办，大众网济宁频道、凤凰网房产济宁承办，碧桂园济宁城市公司、济宁搏越体育发展有限公司、济宁菲特健身俱乐部有限公司协办。报名截止日期为4月4日。报名方式采取线上、线下结合，前500名报名成功者可于3月29日至4月4日到“碧桂园·济州府”售楼处领取健康跑装备1套和济宁菲特健身俱乐部有限公司提供的单次健身券1张。邀上您的朋友或家人，在4月5日的济宁来一场疯狂的健康派对！

　　健康跑报名方式：

　　1.扫描下方二维码，打开H5链接参与报名。

　　2.拨打热线电话：0537-2550789进行报名。

　　3.到洸河路11号大众日报社济宁分社院内2楼济宁大众网进行现场报名。